(11)身體健康: 身體過勞，您要知道

很多人不注意自己身體健康，對過勞一笑置之。讓我們來探討當「身體過勞」時的信號吧！


　　
信號一：感覺眼睛乾及痠澀。當感覺眼睛疲勞時，其實眼部肌肉已嚴重過勞，不僅疼痛，且視物不清，還會引起頭痛等症狀。請「給眼睛充電」閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘。


信號二：頭痛頭暈，滿臉愁容。疲勞時大腦神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充；長期緊張興奮的大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。請「給神經充電」雙手食指或中指按在太陽穴反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可緩解疼痛。
　　

信號三：咽喉痛。勞累時免疫功能低下，就出現咽喉痛。請「潤喉利咽一下」用熱水袋熱敷喉嚨，以減輕疼痛。每隔幾小時用溫水加半匙海鹽或維生素C漱口，有消炎的作用。
　　

信號四：肩頸僵硬。當頭部頸椎長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，使肩頸僵硬麻木。請「放鬆肩頸」調整坐姿，讓肩胛骨靠著椅背，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。
　　

信號五：突然食量大增。最近突然食量增加，喜食高糖和厚味食物及碳水化合物等。此類食物會擾亂體內血糖。請「補給營養」吃一些甜味水果，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓等。
　　

信號六：小事就生氣。你會為小事就發脾氣及焦躁。疲憊時大腦會儲存消極記憶，容易悶悶不樂。請「滋養情緒」喝杯玫瑰花茶來解憂吧！玫瑰有活血、通絡的作用。
　　

信號七：反應變慢，記憶力下降。血液是大腦的營養來源，長期飽食、吸煙或在空汙中工作，腦細胞就產生疲勞，你會注意力不集中，記不住事。請「給大腦充電」早餐吃個蘋果。
     

信號八：心跳變快，感到氣短無力。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心跳增加，血壓增高，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。請「給心臟充電」運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統。


　　

信號九：口腔氣不好。身體勞累時，體內器官功能減弱，如消化不良，食物鬱積在腸胃。請「給腸胃減負」大豆、蔬菜、水果等食物讓血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質的產生。


　　
信號十：沒精神，睡醒了還睏。疲勞時腦神經興奮太久，神經不能放鬆。請「給睡眠充電」解決睡眠焦慮，睡不著是因為心裡有事一直繃著，放鬆不下來。養成睡前停止思考的習慣，另外睡前別喝咖啡別抽煙，聽抒情的音樂讓自己安然入睡。