每天學習一點點健康知識: 2015

Thursday, October 29, 2015

(13)有益天然食物

有益天然食物給您參考

天然消炎藥—蜂蜜
根據美國科學家研究，天然的蜂蜜是具有攻擊病菌的特性，更曾經是種與抗生素一起使用，專治感染的天然材料。在醫學上，蜂蜜是能夠用於治療口腔炎的天然食材，能有效促進傷口癒合，治療潰瘍。

天然瀉藥—西梅
西梅含有大量的膳食纖維，對於促進胃腸蠕動都是有額外的功效。同時由於西梅含有豐富的山梨糖醇，因此就令它成為了天然的瀉藥，能夠解決便秘問題。而在西梅通過腸道時，因為含有大量的水分，所以就能軟化濕潤排泄物，從而達至緩解便秘的效用。

天然抗衰老藥—提子
最健康的吃提子方法，就是進食時連皮食用，因為提子的表皮其實比果肉更為有營養。在進食適量的提子後，免疫系統都會因吸收了豐富的營養而有所增強，而當中的抗氧化物更是能有效延緩衰老的。另外在不少的研究當中，紅酒亦明顯地比白酒更有保健功效，主要原因是因為紅酒是連皮一起釀造的。

天然降糖藥—肉桂
肉桂本身就有這類似胰島素的活性，因此在在防治糖尿病上是有著一定的價值，能夠達到暖身和降糖的雙重作用。

天然維他命片—士多啤梨
士多啤梨的果肉含有糖、蛋白質，而當中的維他命C更是比蘋果及提子高7至10倍。除了能夠預防壞血病外，維他命C更是對預防冠心病、高血壓、高血脂、動脈硬化等有明顯效用。但謹記在進食之前要先用鹽水浸泡5分鐘，之後再用清水浸泡1-2分鐘才食用，去除農藥。

Tuesday, October 27, 2015

(12) 熱水的益處

您每天有沒有飲足夠的水呢? 特別是熱水，熱水對身體很有益處，以下資料給您參考

1. 促進新陳代謝

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動, 也能促進腎臟肝臟等器官的活動! 維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝!

2. 調整味覺

開始喝熱水, 會感覺到溫水的甜味! 慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!

3. 排出毒素

熱水能夠溫暖內臟器官, 促進消化, 讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作用之外, 因為體內水分的調節, 更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果!

4. 賦予滿腹保足感

和一般的水比起來, 喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝, 因此更能夠獲得滿腹感! 在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感!

5. 幫助消化

經常暴飲暴食會影響消化, 並讓無法消化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動, 幫助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出!

6. 沉澱心情

除了身體機能的調整之外, 喝熱水也具有精神層面排毒的功效! 慢慢的喝杯熱水, 能夠緩衝一下忙碌的工作, 消除壓力, 讓你神清氣爽!

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法, 影響人類身體與精神健康的元素可以從風, 火, 水三種元素來看! 頭痛, 肩頸酸痛, 失眠, 肌膚粗糙, 便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”! 夏天經常吹冷氣, 吃冰的東西, 內外夾攻, 這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!

雖然喝熱水排毒非常簡單, 但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔! 在喝法上還是有些講究的:

1. 早上起床喝一杯熱水

早上起床喝一馬克杯的熱水, 水溫在不要燙口, 能夠順順喝下的溫度最好! 能夠溫熱內臟器官, 溶解體內的老廢物質, 加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始!

2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水

任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有副作用, 但是以為這樣而狂飲的話, 反而會造成多餘的水分在體內囤積, 新陳代謝惡化, 成為寒冷體質, 進而容易肥胖! 一天1.2~ 1.5公升的量最適中!

3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲

不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!

4. 入浴後水分補給

洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分! 這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來, 最好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻!

(11)身體健康: 身體過勞，您要知道

很多人不注意自己身體健康，對過勞一笑置之。讓我們來探討當「身體過勞」時的信號吧！

　　
信號一：感覺眼睛乾及痠澀。當感覺眼睛疲勞時，其實眼部肌肉已嚴重過勞，不僅疼痛，且視物不清，還會引起頭痛等症狀。請「給眼睛充電」閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘。

信號二：頭痛頭暈，滿臉愁容。疲勞時大腦神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充；長期緊張興奮的大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。請「給神經充電」雙手食指或中指按在太陽穴反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可緩解疼痛。
　　

信號三：咽喉痛。勞累時免疫功能低下，就出現咽喉痛。請「潤喉利咽一下」用熱水袋熱敷喉嚨，以減輕疼痛。每隔幾小時用溫水加半匙海鹽或維生素C漱口，有消炎的作用。
　　

信號四：肩頸僵硬。當頭部頸椎長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，使肩頸僵硬麻木。請「放鬆肩頸」調整坐姿，讓肩胛骨靠著椅背，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。
　　

信號五：突然食量大增。最近突然食量增加，喜食高糖和厚味食物及碳水化合物等。此類食物會擾亂體內血糖。請「補給營養」吃一些甜味水果，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓等。
　　

信號六：小事就生氣。你會為小事就發脾氣及焦躁。疲憊時大腦會儲存消極記憶，容易悶悶不樂。請「滋養情緒」喝杯玫瑰花茶來解憂吧！玫瑰有活血、通絡的作用。
　　

信號七：反應變慢，記憶力下降。血液是大腦的營養來源，長期飽食、吸煙或在空汙中工作，腦細胞就產生疲勞，你會注意力不集中，記不住事。請「給大腦充電」早餐吃個蘋果。

信號八：心跳變快，感到氣短無力。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心跳增加，血壓增高，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。請「給心臟充電」運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統。

　　

信號九：口腔氣不好。身體勞累時，體內器官功能減弱，如消化不良，食物鬱積在腸胃。請「給腸胃減負」大豆、蔬菜、水果等食物讓血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質的產生。

　　
信號十：沒精神，睡醒了還睏。疲勞時腦神經興奮太久，神經不能放鬆。請「給睡眠充電」解決睡眠焦慮，睡不著是因為心裡有事一直繃著，放鬆不下來。養成睡前停止思考的習慣，另外睡前別喝咖啡別抽煙，聽抒情的音樂讓自己安然入睡。

Monday, October 26, 2015

(10) 健康知識: 吃飯後的三大習慣原來也會令身體越來越肥！

習慣#1 - 立即吃飯後果
水果是含有大量水分及維他命的食物，其主要成分為果糖。在正常情況下，水果被吃下，進入小腸後就會被迅速吸收。相反，含有澱粉及蛋白質的米飯、菜、肉食則需要在胃部停留一段時間，才能被完全消化吸收。因此在飯後立即進食水果，澱粉及蛋白質就阻隔了能快速消化的水果。此外在胃內停留過久，水果亦會產生發酵反應，為消化道帶來不良影響。

習慣#2 - 飯後喝湯
在吃飯之後再喝湯，其實是非常容易導致熱量過多的狀況。由於在進食米飯後，身體已經攝取了充足的養分，在這個不感肚餓或已經有感飽肚的狀況下喝下湯水，就自不然會令人攝入較平常所需更多的養分，容易造成肥胖。此外，亦有人習慣用湯泡飯進食，其實這是會令人懶於咀嚼，容易引發胃病。

習慣#3 - 吃甜品
甜品會令人變肥雖人所共知，但為何飯後吃甜品更會令人容易變肥？原來在進食過油膩的食物後再吃甜品，其實是會令人體吸收過多的葡萄糖，直接造成人體肥胖。此外，由於甜品中的砂糖亦能被人體快速分解，因此在血糖急速上升之下，身體脂肪亦會獲得活化合成，形成肥胖。此外進食甜品亦會令胃部食物被細菌分解成酒精及醋類物質，所以亦容易產生胃氣，導致腸胃疾病。

來源：醫學應用市場

Saturday, October 24, 2015

(9) 英文每天食物圖: countable noun AND uncountable noun

大家知道嗎，名詞分為countable noun (可數名詞) 和 uncountable noun (不可數名詞)

countable noun (可數名詞): 顧名思義，是數到的東西，例如: 貓, 狗, 蘋果, 橙.......等等，可分為單數( singular)或眾數 (plural)。

- 單數 (singular): dog, cat, apple, orange

- 眾數 (plural): dogs, cats, apples, oranges

uncountable noun (不可數名詞): 不可數的東西，例如: 水, 蜜糖, 麵包.........等等

下圖是一些常見的食物，一些是 countable noun (可數名詞)，一些是 uncountable noun (不可數名詞)，希望大家記住

Friday, October 23, 2015

(8) 名人金句：quotes

The people who get on in this world are the people who get up and look for circumstances they want,and if they cannot find them, they make them.George Bernard Shaw, British dramatist

在這個世界上，取得成功的人是那些努力尋找他們想要機會的人，如果找不到機會，他們就去創造機會。

——英國劇作家肖伯納·G

That sort of defeats are only stepping-stones.W.Reid. American journalist and diplomat

那種失敗只不過是前進的踏腳石。

——美國記者、外交家裏德·W

Success covers a multitude of blunders.George bernard Shaw, British ramatist

成功由大量的失誤鑄就。

——英國劇作家肖伯納·G

If you wish to succeed, you should use perdistence as your good friend, experiece as your reference, prudence as your brother and hope as your sentry.Thomas Edison, American inventor

如果你希望成功，當以恒心為良友、以經驗為參謀、以謹慎為兄弟、以希望為哨兵。

——美國發明家愛迪生

Optimists always picture themselves accomplishing their goals.

樂觀主義者總是想象自己實現了目標的情景。

－Lucius Annaeus Seneca（古羅馬哲學家，西尼加）

When a man is wrapped up in himself he makes a pretty little package.

一個只顧自己的人不足以成大器。

－John Ruskin（英國作家羅斯金）

Thursday, October 22, 2015

(7)笑話: jokes，輕輕鬆鬆又一day

媽媽：「胖妞，還不去洗澡」
胖妞：「水還沒放滿啊」
小弟：「坐下去就滿了啦」

老師﹕這作業是你自己作的嗎？
學生﹕不，爸爸幫我作的。
老師﹕回去跟你爸爸說，星期天他也要來補課

醜男拿著九十九朵玫瑰獻給漂亮的女同事：嫁給我吧！我愛妳！
女：算了吧！我對你一點感覺也沒。
男：請告訴我那一點不好！我改。.
女：你到底喜歡我那一點？我改。

[媽咪,我已經13歲了] [我知道]
[那我可以帶胸罩了嗎?] [不可以]
[可是姊姊13歲就開始帶胸罩了.] [我說不可以,就是不可以]
[那麼我可以用衛生棉了嗎?] [不可以]
[姊姊13歲就開使用衛生棉了]
[我說過,不可以]
[那我----] [給我閉嘴,你這個笨兒子

如今, 沒結婚的像結婚的一樣同居，結婚的像沒有結婚的一樣分居;

動物像人一樣穿上了衣服，人像動物一樣露著肉 ;

小孩子像大人一樣成熟，大人像小孩子一樣幼稚;

女人像男人一樣爺們，男人像女人一樣娘們;

沒錢的像有錢的一樣裝富，有錢像沒錢的一樣裝窮;

　